خواب باکیفیت؛ پایه‌ی سلامت روان

خواب کافی و باکیفیت یکی از ارکان اصلی سلامت روان است.

چرخه‌ی خواب و خلق‌وخو

کم‌خوابی می‌تواند اضطراب و تحریک‌پذیری را افزایش دهد.

عادات خواب سالم

• زمان ثابت برای خواب و بیداری
• دوری از نمایشگر پیش از خواب
• محیط تاریک و آرام برای خوابیدن

استراحت شبانه، سرمایه‌گذاری برای روز بعد است.

وقتی بی‌خوابی ادامه می‌یابد

اگر مشکلات خواب پایدار شد، بررسی تخصصی می‌تواند علت‌های پنهان را روشن کند.