خشم را چگونه سالم مدیریت کنیم؟
خشم هیجانی طبیعی است؛ مهم شیوهی ابراز آن است.
تحریریه مهرین۱ دقیقه مطالعه
خشم پیامرسان نیازهای برآوردهنشدهی ماست، نه دشمن ما.
ریشههای خشم
شناخت محرکهای خشم، نخستین گام برای مدیریت آن است.
راهکارهای عملی
- مکث پیش از واکنش
- تخلیهی انرژی با فعالیت بدنی
- بیان خواسته بهجای پرخاش
بین محرک و پاسخ، فضایی برای انتخاب هست.
کی کمک بگیریم؟
اگر خشم به روابط یا کار آسیب میزند، مشاوره میتواند راهگشا باشد.
برچسبها:ذهنآگاهی
